Chẩn đoán Tự kỷ ở Người lớn: 7 Bước Đầu tiên & Hướng dẫn Hỗ trợ
Chúc mừng bạn đã bắt đầu hành trình khám phá bản thân. Dù bạn vừa nhận được chẩn đoán tự kỷ chính thức ở người lớn hay đạt điểm cao trong bài sàng lọc trực tuyến, việc cảm thấy một hỗn hợp giữa nhẹ nhõm, bối rối và hy vọng là hoàn toàn bình thường. Bạn có thể tự hỏi, tôi nên làm gì sau khi đạt điểm cao trong bài kiểm tra tự kỷ trực tuyến? Hướng dẫn này sẽ cung cấp các bước đầu tiên đầy sự thấu cảm và thực tế để giúp bạn điều hướng chương mới này với sự rõ ràng và tự tin.
Sự thấu hiểu mới mẻ này là một công cụ mạnh mẽ. Đó không phải là một điểm kết thúc, mà là một khởi đầu – một lăng kính mới để nhìn nhận quá khứ, hiện tại và tương lai của bạn. Đối với nhiều người, đây là sự khởi đầu của việc sống chân thật hơn. Nếu bạn mới bắt đầu khám phá khả năng này, một bài kiểm tra tự kỷ trực tuyến đáng tin cậy có thể là bước đầu tiên có giá trị để thu thập những hiểu biết ban đầu trước khi tìm kiếm lời khuyên chuyên nghiệp.
Đón nhận chẩn đoán tự kỷ ở người lớn của bạn
Bước đầu tiên và quan trọng nhất là nội tâm. Nó liên quan đến việc thay đổi quan điểm và cho phép bản thân có không gian để xử lý ý nghĩa của thông tin mới này đối với bạn. Giai đoạn này là về sự thấu hiểu và lòng trắc ẩn, đặc biệt là đối với bản thân bạn. Nhiều người lớn mới được chẩn đoán mắc chứng tự kỷ nhận thấy rằng kiến thức này giúp định hình lại những trải nghiệm trong suốt cuộc đời.
Hiểu về sự chấp nhận bản thân & Đa dạng thần kinh
Hành trình của bạn bắt đầu bằng việc đón nhận khái niệm đa dạng thần kinh. Đây là ý tưởng rằng sự khác biệt về não bộ, như tự kỷ, là những biến thể tự nhiên trong bộ gen người – không phải là khiếm khuyết cần được sửa chữa. Nhìn nhận bản thân qua lăng kính này thúc đẩy sự chấp nhận bản thân. Thay vì tập trung vào những thách thức, bạn có thể bắt đầu nhận ra những điểm mạnh độc đáo đi kèm với loại thần kinh của mình, chẳng hạn như khả năng tập trung sâu, nhận diện mẫu và ý thức mạnh mẽ về công lý.
Tìm hiểu về đa dạng thần kinh giúp bạn thoát khỏi áp lực xã hội phải trở nên "bình thường" và hướng tới việc tôn vinh con người thật của mình. Nó cho phép bạn tôn trọng nhu cầu của mình mà không bị phán xét. Đây là một sự thay đổi sâu sắc giúp bạn xây dựng một cuộc sống thực sự phù hợp với con người bạn, thay vì cố gắng hòa nhập vào một thế giới không được thiết kế dành cho bạn.
Xử lý cảm xúc: Nhẹ nhõm, Đau buồn và Thay đổi danh tính
Việc nhận chẩn đoán tự kỷ khi trưởng thành thường kích hoạt một làn sóng cảm xúc phức tạp. Bạn có thể cảm thấy vô cùng nhẹ nhõm – một cảm giác được công nhận mạnh mẽ giải thích tại sao bạn luôn cảm thấy "khác biệt". Sự xác nhận này có thể cực kỳ chữa lành.
Đồng thời, việc trải qua nỗi đau buồn là điều phổ biến. Bạn có thể đau buồn cho những năm tháng bạn đã vật lộn mà không hiểu rõ, cho những cơ hội đã bỏ lỡ, hoặc cho con người mà bạn đã cố gắng trở thành. Hãy cho phép bản thân cảm nhận tất cả mà không phán xét. Xử lý cảm xúc này là một phần quan trọng trong việc tích hợp chẩn đoán của bạn vào danh tính của mình. Sự hiểu biết của bạn về con người mình đang mở rộng, và đó là một hành trình xứng đáng với sự kiên nhẫn và lòng tốt.
Xây dựng hệ thống hỗ trợ & Cộng đồng của bạn
Bạn không cần phải đi một mình trên hành trình này. Kết nối với những người có cùng trải nghiệm là một trong những bước mạnh mẽ nhất bạn có thể thực hiện. Tìm thấy cộng đồng của mình mang lại sự xác nhận, giảm cảm giác cô lập và cung cấp các biện pháp hỗ trợ người tự kỷ thiết thực dành cho người lớn.
Kết nối với những người trưởng thành mắc chứng tự kỷ khác & Các nhóm hỗ trợ
Tìm thấy "bộ lạc" của bạn có thể thay đổi cuộc đời. Hãy tìm kiếm các diễn đàn trực tuyến, nhóm mạng xã hội và các buổi gặp mặt địa phương dành cho người trưởng thành mắc chứng tự kỷ. Các nền tảng như Mạng lưới Tự bào chữa Tự kỷ (ASAN) hoặc các hiệp hội tự kỷ địa phương thường có tài nguyên giúp bạn kết nối với cộng đồng tự kỷ. Lắng nghe từ những người khác thấu hiểu mà không cần bạn phải giải thích là một trải nghiệm vô cùng khẳng định.
Các nhóm này là một nguồn kiến thức chung tuyệt vời, từ các chiến lược đối phó với quá tải cảm giác đến các mẹo để điều hướng các tình huống xã hội. Tình bạn và sự thấu hiểu lẫn nhau có thể là một liều thuốc mạnh mẽ chống lại cảm giác bị hiểu lầm suốt đời. Nếu bạn đang ở giai đoạn đầu của quá trình này, việc làm bài sàng lọc tự kỷ miễn phí có thể cung cấp sự rõ ràng cần thiết để thực hiện bước tiếp theo này.
Giao tiếp với những người thân yêu về chẩn đoán của bạn
Quyết định nên nói với ai và nói như thế nào là một lựa chọn cá nhân. Khi bạn sẵn sàng, hãy suy nghĩ về những gì bạn muốn người khác hiểu. Bạn có thể giải thích rằng đây không phải là một sự phát triển mới mà là một sự hiểu biết mới về con người bạn từ trước đến nay. Sử dụng chiến lược giao tiếp rõ ràng là chìa khóa.
Bạn có thể chia sẻ các bài viết hoặc video về tự kỷ ở người lớn mà bạn thấy phù hợp. Hãy chuẩn bị cho một loạt các phản ứng – một số người sẽ ngay lập tức hỗ trợ, trong khi những người khác có thể cần thời gian để hiểu. Mục tiêu là giúp họ thấy rằng chẩn đoán này cho phép bạn hiểu và chăm sóc bản thân tốt hơn, điều này cuối cùng sẽ củng cố các mối quan hệ của bạn.
Các bước thực tế cho cuộc sống sau kết quả kiểm tra tự kỷ
Với sự hiểu biết mới, bạn có cơ hội thực hiện những thay đổi tích cực, thiết thực trong cuộc sống hàng ngày. Câu hỏi nên làm gì sau khi được chẩn đoán tự kỷ có thể được trả lời bằng cách thực hiện các chiến lược hỗ trợ sức khỏe và giúp bạn phát triển.
Tìm hiểu về các hỗ trợ tại nơi làm việc và trong môi trường giáo dục
Hiểu rõ quyền của bạn là điều giúp bạn có thêm sức mạnh. Nhiều nơi làm việc và tổ chức giáo dục có yêu cầu pháp lý phải cung cấp các hỗ trợ hợp lý. Đây không phải là những đặc quyền đặc biệt; chúng là những điều chỉnh nhằm tạo ra một môi trường công bằng để bạn thành công.
Ví dụ về các hỗ trợ tại nơi làm việc có thể bao gồm tai nghe chống ồn để quản lý đầu vào cảm giác, nhận hướng dẫn bằng văn bản thay vì lời nói, hoặc có một lịch trình linh hoạt hơn. Bắt đầu bằng cách xác định nhu cầu cụ thể của bạn và sau đó khám phá những lựa chọn có sẵn. Điều này có thể giảm đáng kể căng thẳng và cải thiện hiệu suất cũng như sức khỏe tổng thể của bạn.
Tìm kiếm hướng dẫn chuyên nghiệp (Trị liệu, Huấn luyện, Cố vấn)
Kết nối với một nhà trị liệu hoặc huấn luyện viên chuyên về tự kỷ ở người lớn có thể cực kỳ có lợi. Họ có thể cung cấp hướng dẫn chuyên nghiệp phù hợp với trải nghiệm độc đáo của bạn. Trị liệu có thể giúp bạn xử lý các khía cạnh cảm xúc của chẩn đoán, phát triển các chiến lược đối phó với lo âu hoặc các vấn đề cảm giác, và làm việc về các kỹ năng chức năng xã hội hoặc điều hành trong một môi trường hỗ trợ.
Hãy tìm kiếm các chuyên gia có cách tiếp cận khẳng định sự đa dạng thần kinh. Họ sẽ tập trung vào việc tận dụng điểm mạnh của bạn và xây dựng một cuộc sống phù hợp với bạn, thay vì cố gắng làm cho bạn giống với người có hệ thần kinh điển hình hơn. Một bài sàng lọc trực tuyến là một tài liệu tuyệt vời để bạn mang đến cho chuyên gia để bắt đầu cuộc trò chuyện.
Hiểu & Thích nghi với đặc điểm cảm giác của bạn
Nhiều người mắc chứng tự kỷ có một đặc điểm cảm giác độc đáo, nghĩa là bạn có thể nhạy cảm quá mức hoặc kém nhạy cảm với những thứ như ánh sáng, âm thanh, xúc giác hoặc mùi. Hiểu rõ các nhạy cảm cụ thể của bạn là bước đầu tiên để quản lý chúng.
Ví dụ, nếu bạn nhạy cảm với ánh sáng chói, đeo kính râm trong nhà hoặc sử dụng bóng đèn mờ hơn có thể giúp ích. Nếu bạn nhạy cảm với tiếng ồn, tai nghe chống ồn có thể là cứu cánh. Ngược lại, nếu bạn kém nhạy cảm, bạn có thể tìm kiếm những cảm giác mạnh, như sử dụng chăn có trọng lượng để tạo áp lực sâu. Tạo ra một môi trường thân thiện với cảm giác tại nhà và nơi làm việc có thể cải thiện đáng kể chất lượng cuộc sống của bạn.
Khi bạn tiếp tục hành trình với chẩn đoán tự kỷ ở người lớn, hãy nhớ rằng đây là một con đường khám phá cá nhân và liên tục. Đón nhận sự chấp nhận bản thân, xây dựng một hệ thống hỗ trợ vững chắc và thực hiện các bước thiết thực để tôn trọng nhu cầu của bạn là điều cần thiết để sống một cuộc đời tự chủ và chân thật hơn. Kiến thức mới này là chìa khóa mở ra sự hiểu biết sâu sắc hơn về bản thân.
Hãy nhớ rằng, các công cụ như trên trang web của chúng tôi được thiết kế để cung cấp những hiểu biết ban đầu, không phải là một chẩn đoán chính thức. Chúng là một điểm khởi đầu. Hãy sử dụng thông tin bạn có được từ bài kiểm tra tự kỷ miễn phí làm bàn đạp để kết nối với các chuyên gia có trình độ, những người có thể cung cấp hướng dẫn và hỗ trợ phù hợp mà bạn xứng đáng nhận được. Hành trình của bạn là hợp lệ, và có cả một cộng đồng đang chờ đón bạn.
Các câu hỏi thường gặp về Tự kỷ ở người lớn & Các bước tiếp theo
Tôi nên làm gì sau khi đạt điểm cao trong bài kiểm tra tự kỷ trực tuyến?
Điểm cao cho thấy bạn có những đặc điểm thường liên quan đến Rối loạn Phổ Tự kỷ. Bước tiếp theo quan trọng nhất là tham khảo ý kiến chuyên gia y tế có trình độ, chẳng hạn như nhà tâm lý học hoặc bác sĩ tâm thần chuyên về tự kỷ ở người lớn, để được đánh giá toàn diện. Một công cụ trực tuyến là một công cụ sàng lọc, không phải là chẩn đoán chính thức. Hãy sử dụng kết quả từ bài kiểm tra tự kỷ trực tuyến của chúng tôi làm điểm khởi đầu cho cuộc trò chuyện chuyên nghiệp đó.
Bạn có thể tự chẩn đoán tự kỷ dựa trên các tài nguyên trực tuyến không?
Mặc dù tự chẩn đoán là một phần hợp lệ của quá trình khám phá bản thân đối với nhiều người trong cộng đồng tự kỷ, nhưng đó không phải là một chẩn đoán y tế chính thức. Các tài nguyên và bài kiểm tra trực tuyến có thể cung cấp những hiểu biết có giá trị, nhưng chúng không thể thay thế một đánh giá kỹ lưỡng từ một chuyên gia được đào tạo. Chẩn đoán chính thức thường cần thiết để tiếp cận các biện pháp bảo vệ pháp lý và các hỗ trợ tại nơi làm việc.
Làm thế nào để tôi được kiểm tra tự kỷ chuyên nghiệp khi trưởng thành?
Bắt đầu bằng cách nói chuyện với bác sĩ chăm sóc chính của bạn, người có thể giới thiệu bạn đến một chuyên gia. Bạn cũng có thể tìm kiếm trực tiếp các nhà tâm lý học hoặc phòng khám chuyên về đánh giá phát triển thần kinh ở người lớn. Quá trình này thường bao gồm phỏng vấn về lịch sử phát triển của bạn, bảng câu hỏi và quan sát trực tiếp.
Điểm cao trong bài kiểm tra tự kỷ thực sự có ý nghĩa gì?
Điểm cao trong một công cụ sàng lọc như bài kiểm tra Chỉ số Tự kỷ (AQ) cho thấy bạn biểu hiện một số lượng đáng kể các đặc điểm tự kỷ. Nó gợi ý rằng việc khám phá một đánh giá chính thức có thể có lợi cho sự hiểu biết bản thân của bạn. Nó không xác nhận bạn mắc chứng tự kỷ nhưng đóng vai trò là một chỉ báo mạnh mẽ rằng việc đánh giá chuyên nghiệp hơn là một bước tiếp theo hợp lý và thường hữu ích. Bạn có thể bắt đầu sàng lọc trên trang chủ của chúng tôi.