成人自閉症測試：是自閉症還是 ADHD？關鍵徵狀與差異

你是否曾覺得自己的大腦思維方式與眾不同？或許你發現社交場合讓你筋疲力盡，但同時又難以專注於那些你並不特別感興趣的任務。你並不孤單。許多成年人會混淆自閉症類群障礙 (ASD) 和注意力不足過動症 (ADHD) 的特徵，因為從表面上看，它們可能驚人地相似。關鍵問題是， 你如何分辨自閉症和 ADHD 的差異？

本指南將幫助你了解這兩種狀況在成人身上的核心徵狀，探索它們之間令人驚訝的重疊之處，並介紹同時患有這兩種狀況（AuDHD）的概念。獲得這種釐清是邁向自我理解的重要一步。如果你正在尋找自我探索之旅的起點，可以透過可靠的線上篩查 踏出第一步。

了解成人自閉症的關鍵徵狀

自閉症類群障礙 (ASD) 是一種神經發展狀況，主要影響社交溝通、互動和感官處理。雖然通常在兒童時期被診斷，但許多人，特別是那些高功能自閉症患者，可能直到成年才意識到自己的特徵。其表現可能很細微，且通常是內隱的。

社交溝通與互動挑戰

對許多自閉症成年人來說，社交互動可能感覺像是他們在努力遵循一個複雜的劇本，而其他人卻本能地理解。這並非因為缺乏建立連結的渴望，而是因為處理社交線索的方式不同。挑戰可能包括難以理解肢體語言、諷刺或對話中潛規則，導致社交焦慮或疲憊。

重複行為與特殊興趣

一致性和規律性對自閉症患者來說通常是重要的慰藉。這可能表現為重複性的身體行為（自我刺激，stimming），例如拍手或搖晃，這有助於調節情緒和感官輸入。此外，自閉症成年人通常對特定主題發展出強烈而深入的特殊興趣，投入大量的時間和精力去學習關於它們的一切。

感官敏感性與超載

對自閉症患者來說，世界可能感覺像一個非常嘈雜的地方。感官敏感性意味著自閉症患者可能對視覺、聲音、氣味、觸感或味覺過度敏感（反應過度）或低度敏感（反應遲鈍）。明亮的螢光燈可能造成生理上的疼痛，或冰箱的嗡嗡聲可能令人分心，導致感官超載並需要退縮。如果這聽起來很熟悉，線上自閉症篩查測試 可以提供初步見解。

日常作息與結構的重要性

意外的變化對自閉症成年人來說可能造成顯著的困擾。可預測的日常作息在一個常常感覺混亂和壓倒性的世界中提供了安全感和控制感。這可能表現為每天早餐吃同樣的食物，上班走完全相同的路線，或者如果計畫突然改變會感到強烈的焦慮。

識別常見的成人 ADHD 症狀

ADHD 是另一種神經發展狀況，但其核心挑戰圍繞著執行功能 (executive functions)——大腦的自我管理系統。這影響了注意力、衝動控制和情緒調節。在成人中，兒童時期觀察到的過動通常轉化為一種持續的內在不安感。

注意力不集中與執行功能困難

這不僅僅是偶爾的忘事。對於 ADHD 成年人來說，注意力不集中可能意味著在會議期間難以保持專注，跟不上談話內容，或無法完成需要持續腦力投入的專案。執行功能方面的困難也導致在組織、時間管理和任務確立優先順序方面的挑戰。

過動與不安

雖然 ADHD 成年人可能不會爬家具，但內在的過動仍然存在。它可能表現為不斷需要無法靜止、無法安靜地看完一部電影、說話過多，或者感覺自己總是「在路上」。這種內在的不安感可能令人筋疲力盡，並使放鬆變得不可能。你想 進一步探索這些特徵 嗎？

衝動性與情緒失調

ADHD 成人的衝動性可能導致在不考慮長期後果的情況下做出倉促決定，例如衝動購物或突然辭職。這通常與情緒失調有關，即情緒感受非常強烈，並且可以迅速變化。微小的挫折可能迅速升級為嚴重的憤怒或痛苦，使人際關係變得困難。

「拒絕敏感性煩躁症」(Rejection Sensitive Dysphoria, RSD) 解釋

雖然不是一個正式的診斷，但拒絕敏感性煩躁症 (Rejection Sensitive Dysphoria, RSD) 是一個在 ADHD 社群中廣泛認可的概念。它描述了一種極端的情緒敏感和痛苦，由感覺到被拒絕、嘲弄或批評所觸發。這可能導致強烈的討好行為，或者相反地，為了避免任何可能被認為是拒絕而社交迴避。

ADHD 與自閉症的重疊 (AuDHD) 解釋

這就是事情變得複雜，也是許多成年人感到困惑的原因。自閉症和 ADHD 不僅有許多看似相似的特徵，而且還可以同時發生——這種組合通常被稱為 AuDHD。理解其中的微妙之處是真正自我認識的關鍵。

共同挑戰：執行功能與情緒調節

自閉症成年患者和 ADHD 成年患者都可能在規劃和組織等執行功能方面遇到巨大困難。兩者也都可能經歷強烈的情緒並難以調節。然而，根本原因往往不同。對於自閉症患者來說，情緒困擾可能源於感官超載或規律被打斷，而對於 ADHD 患者來說，則可能由挫折或感知到的拒絕觸發。

社交差異：誤解與注意力不集中

自閉症患者可能因為誤解非語言訊息而在社交上遇到困難。相反地，ADHD 患者可能因為在對話中分心、衝動地打斷他人，或因注意力不集中而錯過細節而在社交上遇到困難。結果——社交困難——看起來相似，但內在體驗卻大相徑庭。

專注：超級專注 (ADHD) 與特殊興趣 (Autism)

這兩種狀況都涉及強烈的專注，但其性質再次不同。ADHD 的超級專注是一種深度集中的狀態，通常針對新奇且刺激的任務，但可能難以控制或引導。自閉症的特殊興趣是對特定主題的持續、深入的熱情，這是個體身份的核心部分，並帶來巨大的快樂和慰藉。

比較表：自閉症 vs. ADHD vs. AuDHD

特徵	自閉症 (ASD)	ADHD	AuDHD (共病)
社交互動	難以解讀社交線索；偏好有結構的互動。	可能在對話中打斷、過度分享或顯得心不在焉。	經歷來自誤解的社交焦慮和衝動的社交行為的混合。
專注	深入、長期的特殊興趣提供慰藉。	針對刺激性任務的強烈但經常轉變的超級專注。	可能有深入的興趣，但難以維持對其「無聊」部分的專注。
日常作息	依賴可預測性而茁壯成長；變化會造成顯著困擾。	渴望新奇和刺激；可能對日常作息感到厭倦。	對日常作息的需求（自閉症）和對新奇的渴望（ADHD）之間持續的內在鬥爭。
感官輸入	通常過度敏感，導致感官超載。	為了刺激而尋求感官刺激，或在不堪重負時迴避感官刺激。	經歷感官敏感性和尋求刺激的需要，這可能令人困惑。

如果你在這些描述中看到與自己相似之處，免費的 自閉症測試 可以作為初步探索的有用工具。

你的清晰之路始於一步

在成年時期理清自閉症和 ADHD 的關聯是一個複雜的過程。關鍵在於不是強行給自己貼上標籤，而是將這些框架作為自我同情和理解的工具。認識到你為什麼在某些事情上掙扎——無論是感官超載、執行功能障礙 (executive dysfunction)，還是社交誤解——能讓你找到更好的策略並為自己的需求發聲。

這段旅程是關於理解你獨特的神經類型 (neurotype)。你感受到的困惑是合理的，但你不必獨自面對。進行一項基於科學原理的線上篩查可以提供寶貴的、個人化的見解，以引導你的下一步。這是一種私密且方便取得的方式，可以開始拼湊你的個人拼圖。從這裡開始你的旅程。

關於神經多樣性的常見問題

線上篩查與專業診斷有何不同之處？

這是一個關鍵的不同之處。線上篩查，例如 我們可靠的篩查工具，是一種教育資源，旨在識別與自閉症等狀況相關的特徵。它根據你的答案提供分數和初步回饋。然而，專業診斷是由合格專家（如心理學家或精神科醫生）進行的全面醫療評估，是唯一能正式診斷 ASD 或 ADHD 的方式。

自閉症在女性和女孩身上的表現有何不同？

女性（包括女孩）的自閉症往往被忽略，因為其表現可能有所不同。女性更有可能「偽裝」(mask) 或掩飾其自閉症特徵以適應社交。這涉及有意識地學習和模仿社交行為，這可能極其耗費心神。她們的特殊興趣可能不是外顯的重複行為，而是更「社會可接受」的，例如文學或心理學，使其更難被發現。

你可以自我診斷自閉症或 ADHD 嗎？

雖然自我診斷在神經多樣性社群 (neurodivergent community) 中是一個複雜且有爭議的話題，但它不能替代專業評估。許多成年人在廣泛研究後會產生強烈的自我確認，這可能非常有價值。然而，專業人士可以排除其他具有重疊症狀的狀況，並提供官方支持和便利措施。如果你懷疑自己可能患有自閉症，一個很好的第一步是 進行我們的自閉症測試，並將結果帶給醫療專業人員進行討論。