वयस्क ऑटिज्म निदान: 7 पहले कदम और सहायता मार्गदर्शिका
आत्म-खोज की यात्रा पर निकलने के लिए बधाई। चाहे आपको अभी-अभी औपचारिक वयस्क ऑटिज्म निदान मिला हो या ऑनलाइन स्क्रीनिंग में उच्च स्कोर, राहत, भ्रम और आशा की मिली-जुली भावना महसूस होना पूरी तरह से सामान्य है। आप खुद से पूछ सकते हैं, ऑनलाइन ऑटिज्म टेस्ट में उच्च स्कोर प्राप्त करने के बाद मुझे क्या करना चाहिए? यह मार्गदर्शिका आपको स्पष्टता और आत्मविश्वास के साथ इस नए अध्याय को नेविगेट करने में मदद करने के लिए सहानुभूतिपूर्ण और व्यावहारिक पहले कदम प्रदान करने के लिए है।
यह नई समझ एक शक्तिशाली उपकरण है। यह कोई अंत नहीं, बल्कि एक शुरुआत है—एक नया दृष्टिकोण जिसके माध्यम से आप अपने अतीत, वर्तमान और भविष्य को देख सकते हैं। कई लोगों के लिए, यह अधिक प्रामाणिक रूप से जीने की शुरुआत है। यदि आप अभी इस संभावना का पता लगाना शुरू कर रहे हैं, तो पेशेवर सलाह लेने से पहले शुरुआती अंतर्दृष्टि प्राप्त करने के लिए एक विश्वसनीय ऑनलाइन ऑटिज्म टेस्ट एक मूल्यवान पहला कदम हो सकता है।
अपने वयस्क ऑटिज्म निदान को अपनाना
पहला और सबसे महत्वपूर्ण कदम आंतरिक है। इसमें आपके दृष्टिकोण को बदलना और खुद को इस पर विचार करने का समय देना शामिल है कि यह नई जानकारी आपके लिए क्या मायने रखती है। यह अवधि समझ और करुणा के बारे में है, खासकर अपने लिए। कई वयस्क जिनका हाल ही में ऑटिज्म का निदान हुआ है, पाते हैं कि यह ज्ञान जीवन भर के अनुभवों को फिर से परिभाषित करने में मदद करता है।
आत्म-स्वीकृति और न्यूरोडायवर्सिटी को समझना
आपकी यात्रा न्यूरोडायवर्सिटी की अवधारणा को अपनाने से शुरू होती है। यह विचार है कि मस्तिष्क में अंतर, जैसे कि ऑटिज्म, मानव जीनोम में प्राकृतिक भिन्नताएं हैं—दोष नहीं, बल्कि प्राकृतिक भिन्नताएं हैं। इस लेंस के माध्यम से खुद को देखने से आत्म-स्वीकृति को बढ़ावा मिलता है। चुनौतियों पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, आप अपने न्यूरोटाइप के साथ आने वाली अद्वितीय शक्तियों को पहचानना शुरू कर सकते हैं, जैसे गहरा ध्यान, पैटर्न पहचान और न्याय की प्रबल भावना।
न्यूरोडायवर्सिटी के बारे में जानने से आपको "सामान्य" होने के सामाजिक दबाव से दूर जाने और अपनी वास्तविक पहचान को अपनाने में मदद मिलती है। यह आपको बिना किसी निर्णय के अपनी आवश्यकताओं का सम्मान करने की अनुमति देता है। यह एक गहरा बदलाव है जो आपको एक ऐसा जीवन बनाने के लिए सशक्त बनाता है जो वास्तव में आप कौन हैं, आपके व्यक्तित्व के अनुरूप हो, बजाय इसके कि आप एक ऐसी दुनिया में फिट होने की कोशिश करें जो आपके लिए डिज़ाइन नहीं की गई है।
भावनाओं को संसाधित करना: राहत, दुख और पहचान में बदलाव
एक वयस्क के रूप में ऑटिज्म निदान प्राप्त करना अक्सर भावनाओं की एक जटिल लहर को उत्पन्न करता है। आपको अत्यधिक राहत महसूस हो सकती है—मान्यता की एक शक्तिशाली भावना जो बताती है कि आपने हमेशा "अलग" क्यों महसूस किया। यह मान्यता अविश्वसनीय रूप से राहत देने वाली हो सकती है।
साथ ही, दुख का अनुभव करना आम बात है। आप उन वर्षों के लिए दुख महसूस कर सकते हैं जब आपने बिना समझे संघर्ष किया, छूटे हुए अवसरों के लिए, या उस व्यक्ति के लिए जो आप बनने की इतनी कोशिश कर रहे थे। खुद को बिना किसी निर्णय के यह सब महसूस करने दें। यह भावनात्मक प्रसंस्करण आपकी पहचान में आपके निदान को एकीकृत करने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। आप कौन हैं, इसकी आपकी समझ बढ़ रही है, और यह एक ऐसी यात्रा है जिसके लिए धैर्य और दयालुता की आवश्यकता है।
अपनी सहायता प्रणाली और समुदाय का निर्माण
आपको इस यात्रा को अकेले नेविगेट करने की आवश्यकता नहीं है। समान अनुभव साझा करने वाले अन्य लोगों से जुड़ना सबसे शक्तिशाली कदमों में से एक है जो आप उठा सकते हैं। अपना समुदाय ढूंढना पुष्टि देता है, अलगाव की भावनाओं को कम करता है, और वयस्कों के लिए व्यावहारिक ऑटिज्म सहायता प्रदान करता है।
अन्य ऑटिस्टिक वयस्कों और सहायता समूहों से जुड़ना
अपने समुदाय को ढूंढना जीवन बदलने वाला हो सकता है। ऑटिस्टिक वयस्कों के लिए ऑनलाइन फ़ोरम, सोशल मीडिया समूह और स्थानीय मीटअप देखें। ऑटिस्टिक सेल्फ एडवोकेसी नेटवर्क (ASAN) या स्थानीय ऑटिज्म सोसाइटी जैसे प्लेटफॉर्म में अक्सर ऑटिस्टिक समुदाय से जुड़ने में आपकी मदद करने के लिए संसाधन होते हैं। दूसरों से यह सुनना कि वे बस "समझते हैं" बिना आपको खुद को समझाने की आवश्यकता के, एक अविश्वसनीय रूप से पुष्टि करने वाला अनुभव है।
ये समूह साझा ज्ञान का एक अद्भुत स्रोत हैं, संवेदी अधिभार के लिए सामना करने की रणनीतियों से लेकर सामाजिक स्थितियों को नेविगेट करने के लिए युक्तियों तक। सौहार्द और आपसी समझ गलत समझे जाने के जीवन भर की भावना का एक शक्तिशाली उपचार हो सकता है। यदि आप इस प्रक्रिया की शुरुआत में हैं, तो मुफ्त ऑटिज्म स्क्रीनिंग लेना इस अगले कदम को उठाने के लिए आवश्यक स्पष्टता प्रदान कर सकता है।
अपने निदान के बारे में प्रियजनों के साथ संवाद करना
किसे बताना है और कैसे बताना है, यह तय करना एक व्यक्तिगत पसंद है। जब आप तैयार हों, तो सोचें कि आप दूसरों को क्या समझाना चाहते हैं। आप समझा सकते हैं कि यह कोई नया विकास नहीं है, बल्कि आप हमेशा से कौन रहे हैं, इसकी एक नई समझ है। स्पष्ट संचार रणनीतियों का उपयोग करना महत्वपूर्ण है।
आप वयस्क ऑटिज्म के बारे में लेख या वीडियो साझा कर सकते हैं जो आपके साथ प्रतिध्वनित होते हैं। विभिन्न प्रकार की प्रतिक्रियाओं के लिए तैयार रहें—कुछ लोग तुरंत सहायक होंगे, जबकि अन्य को समझने में समय लग सकता है। लक्ष्य उन्हें यह देखने में मदद करना है कि यह निदान आपको खुद को बेहतर ढंग से समझने और अपनी देखभाल करने की अनुमति देता है, जो अंततः आपके रिश्तों को मजबूत करता है।
ऑटिज्म टेस्ट के परिणाम के बाद जीवन के लिए व्यावहारिक कदम
एक नई समझ के साथ आपके दैनिक जीवन में व्यावहारिक, सकारात्मक बदलाव करने का अवसर आता है। ऑटिज्म निदान के बाद क्या करना चाहिए के प्रश्न का उत्तर उन रणनीतियों को लागू करके दिया जा सकता है जो आपकी भलाई का समर्थन करती हैं और आपको आगे बढ़ने में मदद करती हैं।
कार्यस्थल और शैक्षिक आवासों की खोज
अपने अधिकारों को समझना सशक्त बनाता है। कई कार्यस्थल और शैक्षिक संस्थानों को कानूनी रूप से आवश्यक सुविधाएं प्रदान करने की आवश्यकता होती है। ये विशेष विशेषाधिकार नहीं हैं; वे ऐसे संशोधन हैं जो आपके सफल होने के लिए एक न्यायसंगत वातावरण बनाते हैं।
कार्यस्थल पर मिलने वाली सुविधाओं के उदाहरणों में संवेदी इनपुट को प्रबंधित करने के लिए शोर-रद्द करने वाले हेडफ़ोन, मौखिक रूप से के बजाय लिखित रूप में निर्देश प्राप्त करना, या अधिक लचीला कार्यक्रम होना शामिल हो सकता है। अपनी विशिष्ट आवश्यकताओं की पहचान करके शुरुआत करें और फिर देखें कि कौन से विकल्प उपलब्ध हैं। यह तनाव को नाटकीय रूप से कम कर सकता है और आपके प्रदर्शन और समग्र भलाई में सुधार कर सकता है।
पेशेवर मार्गदर्शन प्राप्त करना (थेरेपी, कोचिंग, मेंटरशिप)
एक चिकित्सक या कोच से जुड़ना जो वयस्क ऑटिज्म में माहिर है, अविश्वसनीय रूप से फायदेमंद हो सकता है। वे आपके अद्वितीय अनुभव के अनुरूप पेशेवर मार्गदर्शन प्रदान कर सकते हैं। थेरेपी आपको अपने निदान के भावनात्मक पहलुओं को संसाधित करने, चिंता या संवेदी मुद्दों के लिए सामना करने की रणनीतियों को विकसित करने और एक सहायक वातावरण में सामाजिक या कार्यकारी कामकाज कौशल पर काम करने में मदद कर सकती है।
ऐसे पेशेवरों की तलाश करें जिनका न्यूरोडायवर्सिटी-पुष्टि करने वाला दृष्टिकोण हो। वे आपकी शक्तियों का लाभ उठाने और आपके लिए काम करने वाले जीवन का निर्माण करने पर ध्यान केंद्रित करेंगे, बजाय इसके कि आपको अधिक न्यूरोटिपिकल (गैर-ऑटिस्टिक) दिखाने की कोशिश करें। एक ऑनलाइन स्क्रीनिंग एक पेशेवर के पास बातचीत शुरू करने के लिए साझा करने के लिए एक बेहतरीन दस्तावेज है।
अपनी संवेदी प्रोफ़ाइल को समझना और अनुकूल बनाना
कई ऑटिस्टिक व्यक्तियों की एक अद्वितीय संवेदी प्रोफ़ाइल होती है, जिसका अर्थ है कि आप प्रकाश, ध्वनि, स्पर्श या गंध जैसी चीजों के प्रति अति-संवेदनशील (हाइपर) या कम-संवेदनशील (हाइपो) हो सकते हैं। अपनी विशिष्ट संवेदनशीलता को समझना उन्हें प्रबंधित करने की दिशा में पहला कदम है।
उदाहरण के लिए, यदि आप तेज रोशनी के प्रति संवेदनशील हैं, तो घर के अंदर धूप का चश्मा पहनना या मंद रोशनी वाले बल्ब का उपयोग करना मदद कर सकता है। यदि आप शोर के प्रति संवेदनशील हैं, तो शोर-रद्द करने वाले हेडफ़ोन जीवन रक्षक हो सकते हैं। इसके विपरीत, यदि आप हाइपोसेन्सिटिव (कम-संवेदनशील) हैं, तो आप गहरी दबाव के लिए भारित कंबल का उपयोग करने जैसी मजबूत संवेदनाओं की तलाश कर सकते हैं। घर और काम पर एक संवेदी-अनुकूल वातावरण बनाना आपके जीवन की गुणवत्ता में काफी सुधार कर सकता है।
जैसे-जैसे आप वयस्क ऑटिज्म निदान के साथ अपनी यात्रा जारी रखते हैं, याद रखें कि यह आत्म-खोज का एक व्यक्तिगत और सतत मार्ग है। आत्म-स्वीकृति को अपनाना, एक मजबूत सहायता प्रणाली का निर्माण करना, और अपनी आवश्यकताओं का सम्मान करने के लिए व्यावहारिक कदम उठाना अधिक सशक्त और प्रामाणिक जीवन जीने के लिए महत्वपूर्ण हैं। यह नया ज्ञान एक कुंजी है जो आपके स्वयं की गहरी समझ को खोलती है।
याद रखें, हमारी वेबसाइट पर दिए गए टूल प्रारंभिक अंतर्दृष्टि प्रदान करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, न कि औपचारिक निदान के लिए। वे एक प्रारंभिक बिंदु हैं। मुफ्त ऑटिज्म टेस्ट से प्राप्त जानकारी का उपयोग योग्य पेशेवरों से जुड़ने के लिए एक स्प्रिंगबोर्ड के रूप में करें जो आपको अनुरूप मार्गदर्शन और सहायता प्रदान कर सकते हैं। आपकी यात्रा मान्य है, और एक पूरा समुदाय आपका स्वागत करने के लिए इंतजार कर रहा है।
वयस्क ऑटिज्म और अगले कदमों के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
ऑनलाइन ऑटिज्म टेस्ट में उच्च स्कोर प्राप्त करने के बाद मुझे क्या करना चाहिए?
एक उच्च स्कोर इंगित करता है कि आप ऑटिज्म स्पेक्ट्रम डिसऑर्डर से जुड़े सामान्य लक्षणों को प्रदर्शित करते हैं। सबसे महत्वपूर्ण अगला कदम एक व्यापक मूल्यांकन के लिए एक योग्य स्वास्थ्य सेवा पेशेवर, जैसे कि वयस्क ऑटिज्म में विशेषज्ञता रखने वाले मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक से परामर्श करना है। एक ऑनलाइन टूल एक स्क्रीनिंग है, निदान नहीं। उस पेशेवर बातचीत के लिए शुरुआती बिंदु के रूप में हमारे ऑनलाइन ऑटिज्म टेस्ट से अपने परिणामों का उपयोग करें।
क्या आप ऑनलाइन संसाधनों के आधार पर ऑटिज्म का स्व-निदान कर सकते हैं?
जबकि स्व-निदान ऑटिस्टिक समुदाय में कई लोगों के लिए आत्म-खोज प्रक्रिया का एक मान्य हिस्सा है, यह एक औपचारिक चिकित्सा निदान नहीं है। ऑनलाइन संसाधन और परीक्षण मूल्यवान अंतर्दृष्टि प्रदान कर सकते हैं, लेकिन वे एक प्रशिक्षित पेशेवर से गहन मूल्यांकन की जगह नहीं ले सकते। कानूनी सुरक्षा और कार्यस्थल पर मिलने वाली सुविधाओं तक पहुंचने के लिए अक्सर एक औपचारिक निदान आवश्यक होता है।
एक वयस्क के रूप में ऑटिज्म के लिए पेशेवर रूप से कैसे परीक्षण करवाएं?
अपने प्राथमिक देखभाल चिकित्सक से बात करके शुरुआत करें, जो आपको एक विशेषज्ञ के पास भेज सकते हैं। आप सीधे उन मनोवैज्ञानिकों या क्लीनिकों की भी तलाश कर सकते हैं जो वयस्क न्यूरोडेवलपमेंटल आकलन में विशेषज्ञता रखते हैं। इस प्रक्रिया में आमतौर पर आपके विकासात्मक इतिहास, प्रश्नावली और प्रत्यक्ष अवलोकन के बारे में साक्षात्कार शामिल होते हैं।
ऑटिज्म टेस्ट में उच्च स्कोर का वास्तव में क्या मतलब है?
ऑटिज्म कोशेंट (AQ) टेस्ट जैसे स्क्रीनिंग टूल पर एक उच्च स्कोर इंगित करता है कि आप महत्वपूर्ण संख्या में ऑटिस्टिक लक्षण प्रदर्शित करते हैं। यह सुझाव देता है कि औपचारिक मूल्यांकन की खोज आपके आत्म-समझ के लिए फायदेमंद हो सकती है। यह पुष्टि नहीं करता है कि आप ऑटिस्टिक हैं, लेकिन यह एक मजबूत संकेतक के रूप में कार्य करता है कि आगे की पेशेवर मूल्यांकन एक तार्किक और अक्सर सहायक अगला कदम है। आप हमारे होमपेज पर अपनी स्क्रीनिंग शुरू कर सकते हैं।