تشخيص التوحد لدى البالغين: 7 خطوات أولى ودليل الدعم
تهانينا على الشروع في رحلة اكتشاف الذات. سواء كنت قد تلقيت للتو تشخيصًا رسميًا للتوحد لدى البالغين أو حصلت على درجة عالية في فحص عبر الإنترنت، فمن الطبيعي تمامًا أن تشعر بمزيج من الارتياح والحيرة والأمل. قد تسأل نفسك، ماذا يجب أن أفعل بعد الحصول على درجة عالية في اختبار التوحد عبر الإنترنت؟ هذا الدليل هنا ليقدم لك خطوات أولى متعاطفة وعملية لمساعدتك على اجتياز هذا الفصل الجديد بوضوح وثقة.
هذا الفهم الجديد هو أداة قوية. إنه ليس نهاية، بل بداية – عدسة جديدة ترى من خلالها ماضيك وحاضرك ومستقبلك. بالنسبة للكثيرين، إنها بداية العيش بشكل أكثر أصالة. إذا كنت قد بدأت للتو في استكشاف هذا الاحتمال، فإن اختبار التوحد عبر الإنترنت الموثوق به يمكن أن يكون خطوة أولى قيمة لجمع رؤى أولية قبل طلب المشورة المهنية.
تقبل تشخيص التوحد لديك كبالغ
الخطوة الأولى والأكثر أهمية هي داخلية. إنها تتضمن تغيير منظورك ومنح نفسك مساحة لمعالجة ما تعنيه لك هذه المعلومات الجديدة. هذه الفترة تدور حول الفهم والتعاطف، خاصة مع نفسك. يجد العديد من البالغين الذين تم تشخيصهم حديثًا بالتوحد أن هذه المعرفة تساعد في إعادة صياغة تجارب حياتهم.
فهم تقبل الذات والتنوع العصبي
تبدأ رحلتك باحتضان مفهوم التنوع العصبي. هذه هي الفكرة القائلة بأن اختلافات الدماغ، مثل التوحد، هي اختلافات طبيعية في الجينوم البشري – وليست عيوبًا تحتاج إلى إصلاح. رؤية نفسك من خلال هذه العدسة تعزز تقبل الذات. بدلاً من التركيز على التحديات، يمكنك البدء في التعرف على نقاط القوة الفريدة التي تأتي مع نمطك العصبي، مثل التركيز العميق، والتعرف على الأنماط، والشعور القوي بالعدالة.
يساعدك التعلم عن التنوع العصبي على الابتعاد عن الضغط المجتمعي لتكون "طبيعيًا" ونحو الاحتفال بذاتك الأصيلة. إنه يسمح لك بتكريم احتياجاتك دون حكم. هذا تحول عميق يمكّنك من بناء حياة تناسبك حقًا، بدلاً من محاولة التكيف مع عالم لم يتم تصميمه لك.
معالجة المشاعر: الارتياح، الحزن، وتغيرات الهوية
غالبًا ما يؤدي تلقي تشخيص التوحد كبالغ إلى موجة معقدة من المشاعر. قد تشعر بارتياح كبير – شعور قوي بالتحقق يفسر سبب شعورك دائمًا بأنك "مختلف". هذا التحقق يمكن أن يكون شفائيًا بشكل لا يصدق.
في الوقت نفسه، من الشائع تجربة الحزن. قد تحزن على السنوات التي كافحت فيها دون فهم، أو على الفرص الضائعة، أو على الشخص الذي حاولت جاهدًا أن تكونه. اسمح لنفسك أن تشعر بكل ذلك دون حكم. هذه المعالجة العاطفية جزء حيوي من دمج تشخيصك في هويتك. فهمك لذاتك يتسع، وهذه رحلة تستحق الصبر واللطف.
بناء نظام الدعم والمجتمع الخاص بك
ليس عليك اجتياز هذه الرحلة بمفردك. يعد التواصل مع الآخرين الذين يشاركونك تجارب مماثلة إحدى أقوى الخطوات التي يمكنك اتخاذها. يوفر العثور على مجتمعك التحقق، ويقلل من مشاعر العزلة، ويقدم دعمًا عمليًا للتوحد لدى البالغين.
التواصل مع البالغين الآخرين المصابين بالتوحد ومجموعات الدعم
يمكن أن يغير العثور على قبيلتك حياتك. ابحث عن المنتديات عبر الإنترنت، ومجموعات وسائل التواصل الاجتماعي، واللقاءات المحلية للبالغين المصابين بالتوحد. غالبًا ما تحتوي منصات مثل شبكة الدفاع الذاتي عن التوحد (ASAN) أو جمعيات التوحد المحلية على موارد لمساعدتك على التواصل مع مجتمع التوحديين. الاستماع إلى الآخرين الذين "يفهمون" دون الحاجة إلى شرح نفسك هو تجربة مؤكدة للغاية.
تعد هذه المجموعات مصدرًا رائعًا للمعرفة المشتركة، من استراتيجيات التأقلم مع الحمل الزائد الحسي إلى نصائح للتنقل في المواقف الاجتماعية. يمكن أن تكون الرفقة والتفاهم المتبادل ترياقًا قويًا لمدى الحياة من الشعور بسوء الفهم. إذا كنت في بداية هذه العملية، فإن إجراء فحص توحد مجاني يمكن أن يوفر الوضوح اللازم لاتخاذ هذه الخطوة التالية.
التواصل مع أحبائك بشأن تشخيصك
تحديد من تخبره وكيف تخبره هو اختيار شخصي. عندما تكون مستعدًا، فكر فيما تريد أن يفهمه الآخرون. قد تشرح أن هذا ليس تطورًا جديدًا ولكنه فهم جديد لمن كنت دائمًا. استخدام استراتيجيات تواصل واضحة هو المفتاح.
يمكنك مشاركة مقالات أو مقاطع فيديو حول التوحد لدى البالغين التي تلقى صدى لديك. كن مستعدًا لمجموعة من ردود الفعل – فبعض الأشخاص سيدعمونك فورًا، بينما قد يحتاج آخرون إلى وقت للفهم. الهدف هو مساعدتهم على رؤية أن هذا التشخيص يسمح لك بفهم نفسك والعناية بها بشكل أفضل، مما يعزز علاقاتك في نهاية المطاف.
خطوات عملية للحياة بعد نتيجة اختبار التوحد
مع الفهم الجديد تأتي الفرصة لإجراء تغييرات عملية وإيجابية في حياتك اليومية. يمكن الإجابة على سؤال ماذا تفعل بعد تشخيص التوحد من خلال تنفيذ استراتيجيات تدعم رفاهيتك وتسمح لك بالازدهار.
استكشاف تسهيلات مكان العمل والتعليم
فهم حقوقك أمر تمكيني. العديد من أماكن العمل والمؤسسات التعليمية مطالبة قانونًا بتوفير تسهيلات معقولة. هذه ليست امتيازات خاصة؛ إنها تعديلات تخلق بيئة عادلة تمكّنك من النجاح.
قد تتضمن أمثلة على تسهيلات مكان العمل سماعات رأس مانعة للضوضاء لإدارة المدخلات الحسية، أو تلقي التعليمات كتابةً بدلاً من شفهيًا، أو الحصول على جدول زمني أكثر مرونة. ابدأ بتحديد احتياجاتك الخاصة ثم استكشف الخيارات المتاحة. يمكن أن يقلل هذا بشكل كبير من التوتر ويحسن أدائك ورفاهيتك بشكل عام.
طلب الإرشاد المهني (العلاج، التدريب، الإرشاد)
يمكن أن يكون التواصل مع معالج أو مدرب متخصص في التوحد لدى البالغين مفيدًا للغاية. يمكنهم تقديم إرشاد مهني مصمم خصيصًا لتجربتك الفريدة. يمكن أن يساعدك العلاج في معالجة الجوانب العاطفية لتشخيصك، وتطوير استراتيجيات التأقلم مع القلق أو المشكلات الحسية، والعمل على المهارات الاجتماعية أو التنفيذية في بيئة داعمة.
ابحث عن المهنيين الذين يتبنون نهجًا داعمًا للتنوع العصبي. سيركزون على الاستفادة من نقاط قوتك وبناء حياة تناسبك، بدلاً من محاولة جعلك تبدو أكثر نمطية عصبية. يعد الفحص عبر الإنترنت وثيقة رائعة لإحضارها إلى أخصائي لبدء المحادثة.
فهم ملفك الحسي والتكيف معه
لدى العديد من الأفراد المصابين بالتوحد ملف حسي فريد، مما يعني أنك قد تكون شديد الحساسية (مفرط الحساسية) أو قليل الحساسية (ضعيف الاستجابة) لأشياء مثل الضوء أو الصوت أو اللمس أو الرائحة. فهم حساسياتك المحددة هو الخطوة الأولى نحو إدارتها.
على سبيل المثال، إذا كنت حساسًا للأضواء الساطعة، فإن ارتداء النظارات الشمسية في الأماكن المغلقة أو استخدام مصابيح ذات إضاءة خافتة يمكن أن يساعد. إذا كنت حساسًا للضوضاء، يمكن أن تكون سماعات الرأس المانعة للضوضاء منقذة للحياة. على العكس من ذلك، إذا كنت تعاني من نقص الحساسية، فقد تبحث عن أحاسيس قوية، مثل استخدام بطانية ثقيلة للضغط العميق. يمكن أن يؤدي إنشاء بيئة حسية مريحة في المنزل والعمل إلى تحسين جودة حياتك بشكل كبير.
بينما تواصل رحلتك مع تشخيص التوحد لدى البالغين، تذكر أنها مسار شخصي ومستمر للاكتشاف. إن احتضان تقبل الذات، وبناء نظام دعم قوي، واتخاذ خطوات عملية لتكريم احتياجاتك أمر بالغ الأهمية لعيش حياة أكثر تمكينًا وأصالة. هذه المعرفة الجديدة هي مفتاح يفتح فهمًا أعمق لذاتك.
تذكر أن الأدوات مثل تلك الموجودة على موقعنا مصممة لتقديم رؤى أولية، وليس تشخيصًا رسميًا. إنها نقطة بداية. استخدم المعلومات التي تحصل عليها من اختبار التوحد المجاني كنقطة انطلاق للتواصل مع المهنيين المؤهلين الذين يمكنهم تقديم الإرشاد والدعم المخصص الذي تستحقه. رحلتك صحيحة، ولديك مجتمع كامل ينتظرك للترحيب بك.
الأسئلة الشائعة حول التوحد لدى البالغين والخطوات التالية
ماذا يجب أن أفعل بعد الحصول على درجة عالية في اختبار التوحد عبر الإنترنت؟
تشير الدرجة العالية إلى أنك تظهر سمات مرتبطة عادة باضطراب طيف التوحد. الخطوة التالية الأكثر أهمية هي استشارة أخصائي رعاية صحية مؤهل، مثل طبيب نفساني أو طبيب أعصاب متخصص في التوحد لدى البالغين، لإجراء تقييم شامل. الأداة عبر الإنترنت هي فحص، وليست تشخيصًا. استخدم نتائجك من اختبار التوحد عبر الإنترنت كنقطة بداية لتلك المحادثة المهنية.
هل يمكنك تشخيص التوحد ذاتيًا بناءً على الموارد عبر الإنترنت؟
بينما يعد التشخيص الذاتي جزءًا معترفًا به من عملية اكتشاف الذات للكثيرين في مجتمع التوحديين، إلا أنه ليس تشخيصًا طبيًا رسميًا. يمكن أن توفر الموارد والاختبارات عبر الإنترنت رؤى قيمة، لكنها لا يمكن أن تحل محل تقييم شامل من قبل أخصائي مدرب. غالبًا ما يكون التشخيص الرسمي ضروريًا للوصول إلى الحماية القانونية وتسهيلات مكان العمل.
كيف يمكنني الحصول على اختبار التوحد بشكل احترافي كبالغ؟
ابدأ بالتحدث مع طبيب عائلتك، والذي يمكنه إحالتك إلى أخصائي. يمكنك أيضًا البحث مباشرة عن أطباء نفسيين أو عيادات متخصصة في التقييمات التطورية العصبية للبالغين. تتضمن العملية عادة مقابلات حول تاريخك التطوري، واستبيانات، وملاحظة مباشرة.
ماذا تعني الدرجة العالية في اختبار التوحد حقًا؟
تشير الدرجة العالية في أداة فحص مثل اختبار حاصل التوحد (AQ) إلى أنك تظهر عددًا كبيرًا من سمات التوحد. إنه يشير إلى أن استكشاف تقييم رسمي قد يكون مفيدًا لفهمك لذاتك. إنه لا يؤكد أنك مصاب بالتوحد ولكنه بمثابة مؤشر قوي يدعو إلى أن التقييم المهني الإضافي هو خطوة منطقية ومفيدة غالبًا. يمكنك بدء الفحص الخاص بك على صفحتنا الرئيسية.